Новости

Каждый любитель компьютерных игр ежедневно проводит множество времени перед монитором. Будучи полностью вовлеченным в игровой процесс, они не замечают того, как устают их глаза, а дискомфорт появляется чуть позже, после игры. Исследования показывают, что так называемый «синдром компьютерного зрения» стал в наше время настоящей эпидемией и встречается 70% людей, которые проводят большую часть времени за компьютером. Симптомы и жалобы в таких ситуациях могут быть разными: усталость, сниженная работоспособность, невнимательность, ощущение песка в глазах (жжение), колебание остроты зрения и т.п. В этой статье мы дадим Вам 10 советов о том, как избежать дискомфорта при длительном нахождении за компьютером.

Совет 1. Освещение.
Неправильно подобранное освещение в первую очередь будет мешать комфортному нахождению за компьютером. Свет должен быть умеренным, не слишком ярким, но и не тусклым. Падать на монитор он должен сбоку, желательно с левого. Понять, что освещение подобрано правильно очень просто: если Вам не приходится щурить глаза, смотря на монитор, значит все в порядке.
Освещение за компьютером
Совет 2. Избегайте бликов.
Блики и отражения на мониторе мешают рассмотреть изображение, что заставляет Ваши глаза дополнительно напрягаться. Таких проблем не возникает с матовыми мониторами, которые, в отличие от глянцевых, не отражают свет. Также бликов можно избежать, завесив шторы в солнечную погоду или перекрасив стены в более темные тона.
Матовый дисплей
Совет 3. Настройте монитор «под себя».
Покопайтесь в настройках монитора, и поэкспериментируйте с яркостью и контрастностью. Доказано, что, чем ниже яркость монитора, тем комфортнее читается текст. Но не стоит с этим переусердствовать, ведь на слишком темном экране также будет сложно что-либо разобрать. Также следует отрегулировать контрастность и размер текста. Они должны быть подобраны в соответствии с особенностями Вашего зрения. Другими словами, настройте все так, чтобы Вам было комфортно и читать текст, и играть.

Совет 4. Упражнения.
Немногие знают, но наши глаза тоже имеют мышцы, которые нуждаются в отдыхе и расслаблении. Чтобы предотвратить усталость, старайтесь делать перерывы каждые 40 минут и делать следующее просто упражнение: в течение секунд смотрите на любой близкий предмет, находящийся примерно на расстоянии 10-20 сантиметров от Вас. Затем переключитесь далекий предмет, на расстоянии нескольких метров, и фокусируйтесь на нем.
гимнастика для глаз
Совет 5. Чаще моргайте.
Известно, что мы моргаем для того, чтобы увлажнять поверхность глаза. Однако, при высокой концентрации мы забываем делать это с необходимой периодичностью. В результате поверхность глаза высыхает, вызывая ощущение сухости и жжения. Чтобы избежать этого, можно использовать глазные капли, такие как «Натуральная слеза», которые продаются в каждой аптеке.
РазвернутьСвернуть