• Главная
  • 10 советов для перерыва при работе за компьютером

10 советов для перерыва при работе за компьютером

Большинство людей, проводящих рабочее время за компьютером, тратят свои перерывы на общение в социальных сетях, просмотр новостей, видеороликов, тем самым не позволяя своему телу и глазам получить отдых. В данной статье мы дадим Вам 10 советов о том, как с пользой провести рабочий перерыв.

Совет 1: Разминка

Перерыв в работе необходим в первую очередь для отдыха, поэтому нужно потратить эти 10-15 минут с пользой. Разомните шею и спину, чтобы вечером они не начали болеть. Также можно сделать простую гимнастику для глаз, наклоны и даже приседания.
Разминка за компьютером
Совет 2: Медитация

Если по каким-либо причинам физические упражнения это не Ваше, просто расслабьтесь, закройте глаза и позвольте своему телу отдохнуть. Медитируя, очищайте свою голову от мыслей и просто считайте до ста. Возвращайтесь к счету каждый раз, когда Ваш мозг попытается отвлечься. Таким образом, Вы сможете расслабиться и зарядиться небольшим запасом энергии.
Медитация
Совет 3: Водные процедуры

Умойте лицо, руки, шею. Вода взбодрит Вас, отгонит усталость и чувство сонливости. Не лишним будет промыть глаза, так как при работе за компьютером они максимально напряжены.
Умывание
Совет 4: Прогулка

Покиньте рабочее место на 10-15 минут и прогуляйтесь. Пройдитесь по улице, посидите на лавочке и ничего не делайте. Просто дышите свежим воздухом и смотрите по сторонам. Глядя на удаленные предметы, Вы разомнете глазные мышцы, которые устают при работе за компьютером.

Совет 5: Звонок другу

Отвлекитесь от работы и позвоните кому-нибудь. Это может быть друг, супруг, мама, бабушка, да кто угодно. Поинтересуйтесь, как у него дела и поговорите о чем-нибудь отвлеченном. Это поможет снять напряжение и придаст Вам немного энергии.
Звонок другу
Совет 6: Упражнение для улучшения осанки

Сделайте врикшасану (позу дерева), которая помогает улучшить осанку и координацию. Вытяните руки вверх, станьте на одну ногу, а стопу правой ноги прислоните к колену первой. Постарайтесь простоять в такой позе 1-2 минуты.

Совет 7: Список покупок

Если после работы Вы часто забегаете в магазин за продуктами, составьте список покупок. Во-первыхЮ это позволит отвлечься от работы и сконцентрироваться на посторонних вещах, а во-вторых поможет не забыть о важных покупках или наоборот, не купить лишнего.

Совет 8: Тренировка дикции 

Это довольно веселое времяпрепровождение, особенно если Вы только начинаете учиться произносить скороговорки. Начинайте с самых простых: «Под диваном ванночка, в этой ванне Ванечка». Со временем можно пытаться произнести более сложные: «Гурбангулы Бердымухамедов украл у Танирбергена Бердонгарова кораллы».

Совет 9: Чайная пауза

Выпейте чая или кофе с коллегами, поболтайте об отвлеченных делах, познакомьтесь с ними поближе. Так Вы убьете сразу двух зайцев: перекусите и отвлечетесь беседой.
Кофебрейк
Совет 10: Планирование уик-энда

Распланируйте предстоящие выходные: изучите афишу, найдите интересные фильмы, концерты, выставки или организуйте поездку за город.

 
Ко всем статьям...